غلات فراوری شده: غلات فرآوری شده و تصفیه شده در نان سفید، ماکارونی سفید و برنج سفید وجود دارند. تولید کنندگان فیبر موجود در این دانه‌های بسیار فرآوری شده را حذف کرده‌اند که می‌تواند با تجزیه بدن قند خون را افزایش دهند. مقدار زیادی سبزیجات و میوه بخورید: مقدار زیادی https://erick34554.blog2news.com/26584959/the-best-side-of-قرص-کبد-چرب